Rugpijn, mijn herstelprogramma, omgaan met trauma

 

Inmiddels ben ik in de herstelfase van de rugpijn die ik al meer dan een maand heb. 
Hieronder vind je mijn tips, oefeningen en aanpak die mij hierbij helpt.

Pijnbestrijding
Nummer 1, is de pijn, de constante pijn die zorgt dat je amper kunt nadenken, zitten, liggen. lopen, slapen. Er is geen houding zonder pijn. Mijn systeem verdraagt geen pijnstillers op lange termijn, dus ik moet zoeken in hoe om te gaan met pijn zonder pijnstillers.

-> Diep en rustig ademen, de chakra's open ademen, en stromend houden. En chanten om de organen voldoende te voorzien van Qi. (Van de chant en de chakra meditatie zal ik binnenkort een opname/les maken)

Hoe beter de energie in mijn lichaam stroomt, hoe beter de organen en chakra's mijn lichaam in balans kunnen houden, hoe beter het zelf-herstellend vermogen zijn werk kan doen. Hoe meer ik ontspan en hoe minder zenuwen geprikkeld worden die pijn signalen afgeven. 

Bewegen

Pijn doet verkrampen, verkrampen doet stil staan en het lichaam stijver maken en minder mobiel. Spieren worden minder gebruikt en verliezen kracht.

Ik had een beschadiging in een pees en aanhechting, deze moesten dus rust krijgen om weer te herstellen. Maar de rest van mijn lichaam 98% dus, moet gewoon doorbewegen om de stroming van Qi goed te houden en mij gezond.

-> Rustig en langzaam bewegen en alle bewegingen doen die ik normaal zonder rugpijn ook zou doen. En tegelijkertijd goed voelen waar de beschadiging zit en deze de rust geven om goed aan te groeien. Speciale Qigong oefeningen gericht op het versterken van de rug en open houden van de meridianen en gewrichten. 

Dit is de Body & Mind methode, hier geef ik enkel priveles in momenteel. 

Dit vraagt veel naar binnen gekeerd bewustzijn en aanwezig zijn in alles wat je doet. 

Geest en emoties

Deze rugpijn is veroorzaakt door een blessure en door koude die van buiten naar binnen is gekomen. Maar dat roept toch de vraag op, waarom nu? Had ik dit kunnen voorkomen? En wat is nodig om herhaling te voorkomen?

-> Ik zoek uit waar de koude symbool voor staat, en waar de plek in mijn lichaam, de onderste basischakra voor staat. Ik analyseer mijn dromen op thema's en oude pijn. Meditatie met de stenen helpt om richting in dit proces te houden. (Van deze meditatie heb ik al een opname gemaakt en in de shop gezet)

De stenen, deel van de aarde helpen me mijn aarding te onderzoeken en welk trauma een rol speelt bij deze rugpijn. Ik kom erachter dat een groot trauma mijn systeem nog steeds vastzet, en dat ik dit nu moet loslaten. In een blog verderop zal ik vertellen over dit trauma.

-> De emoties die opkomen bij de traumaverwerking laat ik niet de overhand nemen door veel wandelend te mediteren in de natuur. De energie van de natuur geeft houvast en stevigheid en een focus. De emoties laat ik afvloeien in de natuur. 

Opruimen en loslaten

Het trauma dat ik heb, is me aangedaan door een persoon. Alles wat met die tijd en persoon te maken heeft delete ik uit mijn computer, werk, gedachten, boekenkast en leven. Ik zorg dat ik geen gedachten meer besteed aan die gebeurtenis. In ieder geval niet met opzet. Als er gedachten komen laat ik ze komen en zorg dat ik ze kan loslaten. Ik vorm mijn eigen oordeel over wat er is gebeurd en laat los. 

Als ik zou willen zou ik veel vragen over de gebeurtenis kunnen formuleren, diegene ter verantwoording willen roepen, andere betrokkenen willen vragen waarom ze niet hebben ingegrepen, uitzoeken hoe het precies zo heeft kunnen gebeuren, op zoek gaan naar andere slachtoffers etc. etc.

Dit doe ik bewust niet. Ik zorg dat mijn geest zich bezighoud met het herstel en heling van mij, en waarom iets is gebeurd, de antwoorden helpen niet mijn genezing, dat kan ik enkel zelf.

Bij mezelf houden

Mijn herstel houd ik in kleine kring, die dieren, mijn partner en mijn behandelaar. Erover praten met anderen die verder van me af staan, is tijd die ik liever besteed aan mediteren en heling. Het in de wereld sturen en herhalen van mijn pijn is niet zo mijn ding. (Dit is persoonlijk, er zijn genoeg mensen voor wie het wel helpt om hun pijn met zoveel mogelijk mensen te delen, alles is ok)

Mijn verhaal

En toch heb ik besloten mijn verhaal te delen, als in een therapeutische vorm. Omdat ik jaren bang ben voor deze persoon en bang voor de gevolgen als ik mijn verhaal deel. Dus ik ga het delen in een volgend blog. Om te voelen dat ik niet meer bang ben. En een blog kun je altijd weer verwijderen als het zijn doel heeft gediend. 

A good cup of tea gives me inspiration.💫

If you like my blogs you can thank me by buying me a cup of tea. 🙏 or one of my meditations or Qigong practices in my shop. 

"

Karina's Praktijk | School voor Qigong - www.ardite.org

"