Mini research naar het verband tussen emoties in balans, vermoeidheid en schermtijd

 

Ik ben Boeddhist, en een van de opdrachten als Boeddhist is om je leven niet meer te laten bepalen door je emoties. 

Eh.. niet zo streng, door emoties die niet bij het moment horen. Dus als je echt bang of boos bent door een situatie dan is dat nog wel soort van passend. Een echt verlichte Boeddha maakt dat trouwens ook niet meer mee. 

Maar wij, ik, gewone niet-verlichte stervelingen maken ons nog regelmatig schuldig aan het ervaren van emoties die helemaal niets met het hier en nu te maken hebben. 

Emoties die ontstaan omdat je dingen zit te bedenken die niet in het hier en nu gebeuren, maar iets in de toekomst of verleden. 

VRAAG

Dus ik dacht, hoe kan ik ervoor zorgen dat ik mijn emoties en gedachten beter kan monitoren. Zodat ik meteen kan ontdekken wanneer ik een gedachte of emotie ervaar die niet van het hier en nu is. 

AANPAK

Als eerste ben ik begonnen met een aantal gewoontes af te schaffen. Gewoontes die ervoor zorgen dat ik lichamelijk in een alerte stand sta en blijf. Een soort wakker houd stand. Want ik heb gemerkt dat als ik in een alerte staat ben, ik minder goed mijn gedachten en emoties kan monitoren. Misschien geld dat alleen voor mij, misschien voor ieder mens. Ik heb dit niet nagezocht. Dus ik ging een soort mini-retraite doen in mezelf, maar dan gewoon in de dag, door een aantal dingen niet meer te doen of te veranderen.

METHODE

Dit is mijn aanpak om mijn lichaam te helpen emotioneel rustiger en meer in balans te blijven.

• telefoon offline, tenzij als ik zelf iets te melden heb
• computer schermtijd naar max. 1 uur per dag, en dan alleen om mail te beantwoorden en websites/blogs te maken
• wifi uit in de dag, behalve bij bovengenoemd uur
• muziek aan, zonder gepraat of nieuws, jazzdeville is geweldig
• absoluut geen internet, geen nieuws, geen series meer
• absoluut wel: het volgen van lessen die ik leuk vind, en dan enkel luisteren terwijl ik wandel of huishoudelijk iets doe
• geen zwarte thee en enkel vers gekookt bio-dynamisch voedsel, geen suiker of andere opwekkende stoffen
• de kobo (e-reader) helemaal vol met heilzame boeken, Taoisme, Boeddhisme, Chinese geneeskunde
• off grid werken, dus met schrijfboekjes ipv computer tabellen
• internet/werken/bellen op 1 plek doen in het huis, tussen 11:00 en 17:00 -> de werkplek
• na 17:00 enkel lezen, rust, geen contact/connectie met dingen van buitenaf

RESULTAAT

Wat bleek nu, en dat had ik helemaal niet verwacht, het computerscherm houdt me artificieel wakker en mijn brein bezig met zaken die emotioneel belastend zijn. Daardoor kan ik veel moeilijker voelen, hoe ik me echt voel en emoties blijven daardoor onnodig langer hangen, los van de emoties die ontstaan door het internetten. 

En door vooral dat niet te doen, internetten, wordt ik rustiger, en kan ik veel beter voelen hoe het van binnen is. 

CONCLUSIE

Ik ben veel rustiger, uitgerust, helder, en alert. De creatieve vermogen stromen veel beter, en als er emoties zijn, dan kan ik ze meteen naar de aarde laten stromen.

Met de juiste voeding en zeer beperkte schermtijd ben ik veel beter emotioneel in balans. En kan ik mezelf beter in balans houden. 

A good cup of tea gives me inspiration.💫

If you like my blogs you can thank me by buying me a cup of tea. 🙏 or one of my meditations or Qigong practices in my shop. 

"

Karina's Praktijk | School voor Qigong - www.ardite.org

"