Mijn eigen Qigong pad

By Karina Grijzen
Toen ik voor het eerst Zhineng of Chi neng Qigong deed, nog net niet in de vorige eeuw, maar wel heel erg lang geleden, vond ik het vooral heel erg raar. Raar om met mijn armen te zwaaien en raar dat ik helemaal niet rustig kon blijven staan. 
En dat ik me erna fantastisch voelde begreep ik al helemaal niet.
Nu achteraf weet ik dat niet iedereen na een eerste uur Qigong zich meteen zo goed voelt als ik toen, daar zijn wat variaties in, maar toch. Het was iets nieuws en bijzonders. Al meer dan zes maanden voelde ik me verschrikkelijk.
Sterker nog, ik was ten einde raad, ik sliep weinig, droomde bijna niet en mijn hoofd stond continu op overdrive. De vreemdste angsten drongen zich op en ik voelde me continu opgejaagd.
Nu heet dat tegenwoordig heel hip een burn-out maar in die tijd was daar nog geen naam voor. Ik was op, uitgeput, moe en had niet voldoende nier-energie meer om me ontspannen te voelen. Ik voelde me continu als een opgejaagd hert en vermoedelijk zag ik er ook zo uit.
Een vriendin gaf me een briefje over Tai Chi, daar moet je naar toe! Ik wilde nergens naartoe hoeven, maar daarboven wilde ik me vooral niet zo rot voelen. Het was dat of .. tja dat wist ik ook niet. Dus ik ging braaf naar een les Tai Chi, de les was in een soort Judo-school boven een ongezellige supermarkt. Het lukte me maar net om er op de fiets naartoe te komen.
De Tai Chi leraar bleek weg te moeten, iets met kinderen en school. Zijn vriendin zou de les overnemen. We waren met een klein groepje in een grote ruimte. Ze deed een serie bewegingen voor, niet echt moeilijk. We deden het een keer samen met haar na en daarna zette ze een tape aan met een Chinees-Engelse meneer die ons nog een keer door de oefening heen praatte.
De oefening was de Lift Qi Up, Pour Qi Down, 25 minuten bewegingen achter elkaar gezet door Dr Pang Ming. Een wereld die ik totaal niet kende. Maar ik deed mee, ik was gewend drie keer per week fitness of aerobics te doen, dus dit was vast makkelijk. Nou niet dus, ik bleek helemaal niet zo stevig op mijn benen te staan en grote moeite te hebben mezelf of een plek te houden.
Wat een onrust in mijn lijf zeg. En wat waren de bewegingen oeverloos langzaam. Eindelijk was de les over, en echt ongelooflijk, ik voelde me stevig, rustig en in contact met de aarde, de mensen en het universum. Het voelde veilig en geborgen, en zo fietste ik naar huis.
Zo had ik me afgelopen maanden nul keer gevoeld en zo nam ik me voor, wilde ik me elk moment van mijn leven voelen… wordt vervolgd.
Share my story!

Populair

Qigong & Tai Chi thuis oefenen

By Karina Grijzen
Image
Ok,  je hebt gevoeld en besloten dat Qigong & Tai Chi bij jou passen. Dagelijks thuis oefenen is het advies. We kunnen niet zoals in China dagelijks buiten met de buren oefenen op de stoep of in het park. Dat kan natuurlijk wel, maar alleen is ook maar alleen. Dus je oefent thuis.  Maar wat dan precies? Hoe lang? Waarom? 
Read more

30 Redenen om Qigong te oefenen, en waarom mijn lessen anders zijn.

By Karina Grijzen
Image
Al vanaf dat ik kind ben kan ik de Qi zien, in mensen, dieren, de natuur en al wat bezield is. Als ik lesgeef in Qigong kan ik de Qi-stroom bij de leerlingen zien. Dit maakt mijn lessen anders.  Inmiddels geef ik al meer dan 20 jaar les en doordat ik de Qi kan zien, precies kan zien bij de ander waar de Qi niet goed stroomt, en mijn instructies en oefeningen daarop aanpassen.  20 jaar en meer dan 300 leerlingen hebben me veel geleerd over de westerse mens die Qigong gaat doen. Wat heeft een westers mens nodig bij Qigong en wat vinden wij fijn? Met welke klachten gaan wij in het westen op Qigong? Welke oefeningen vinden wij fijn en ook wat vinden wij niet fijn. Drie belangrijke motivaties om in China al 5000 jaar Qigong te oefenen. In China, doe je Qigong om gezond te blijven, om ziekte te voorkomen en hoge ziekenhuiskosten uit te sparen. Dat kan een goede motivatie zijn. In het westen zie ik deze preventieve levensverlengende motivatie niet zo vaak.  Of je bent al ziek en de reguliere
Read more

Gelukkig

By Karina Grijzen
Image
Het archetypisch antwoord op de vraag der vragen is : Gelukkig zijn! Hoewel ik niet iedereen persoonlijk gevraagd heb wat daar nu precies mee bedoelt wordt lijkt het me zoiets van een : een constante stroom van blijig voelen, verbonden, geborgen, warm en geliefd, in harmonie met de omgeving, zoiets? In ieder geval niet : geblokkeerd, pijnlijk, stressvol, moeilijk, zwaar, verdrietig, boos en not zowat emoties. Dat willen we allemaal het liefste niet voelen. Van niet-gelukkige gevoelens willen we af! Eten, sporten, het-eruit-gooien, drank, drugs en verslavingen allerlei. We doen zo ons best om het niet-gelukkig-voelen snel kwijt te raken. Maar dit is toch een gewoon onmogelijke opdracht?
Read more

Oefenvideo's Qigong: Lift Qi Up deel 1, 2 en 3

By Karina Grijzen
Image
De Lift Qi Up is een combinatie van Qigong bewegingen, een vorm, die het complete lichaam traint en soepel maakt. De geest tot rust brengt en alle meridianen opent.  Het maakt blokkades in het systeem vrij en helpt bij herstel van ziekte en blessures. Het immuunsysteem wordt versterkt. De Lift Qi Up zorgt voor diepe rust en ontspanning. De geest is helder en rustig. Het lichaam soepel en sterk. Het is een zeer effectieve training om fysiek, emotioneel, mentaal en energetisch terug in balans te komen.  De Lift Qi Up is onderdeel van het lesprogramma van Karina's school voor Qigong & Tai Chi. Lift Qi Up Pour Qi Down deel 1                            Lift Qi Up Pour Qi Down deel 2                     Lift Qi Up Pour Qi Down deel 3                       Enjoy!
Read more

Being in balance with your environment. (Taoism, story from R. Wilhelm, early 20th century)

By Karina Grijzen
Image
Balance means being in harmony with our environment. How we are inside reflects how things are around us and vice versa. Here in the west we find it hard to believe we are one with our environment. Individualistic, separate and dualistic is more our favorite way to think.  But in many ancient cultures our believe system was different. We were believed to be one with the nature, humans and animals surrounding us, one in one great energy field, living together in a balanced way. Today we still find these believes in shamanistic practices. Taoism also stems from shamanistic practices and beliefs.  In the story below we see a beautiful and inspiring example of Taoism. This story was told by C. Jung who heard it from R. Wilhelm, the great translator of the I Tjing and writer of The secret of the Golden Flower. 
Read more

2. Hoe werkt een Tarot consult? Vraag en antwoord

By Karina Grijzen
Image
Je kunt de kaarten vragen stellen over gebeurtenissen. Voorspellende vragen, zoals wanneer ga ik verhuizen, krijg ik die baan of wanneer vind ik de grote liefde. Meestal zit onder die vraag een vraag naar geruststelling en hoop. Het niet gelukkig zijn met de huidige situatie en heel graag willen weten hoe lang het nog gaat duren.  Tja, zelf vind ik dit niet de meest interessante vragen voor de kaarten. Die gebeurtenissen gaan toch gebeuren als ik een beetje mijn best doe. Een veel belangrijkere vraag is als die gebeurtenis zich aandient, hoe ga ik daarmee om? Hoe zorg ik ervoor dat ik zo blij en gelukkig mogelijk sta in de gebeurtenissen die mijn leven mij brengt. En dat ik als bonus steeds mag bijleren en groeien, en dichter bij mijn ware zelf mag komen.  Goed, op welke vragen geven Tarot kaarten antwoord. Ik werk meestal met de kaarten van de Rider Waite, kaarten die lang geleden ingewijd zijn en een diepgang hebben in symboliek en energie die ik weinig bij andere kaarten tegenkom. D
Read more

1. Hoe werkt een Tarot consult? Het bewuste en het onbewuste

By Karina Grijzen
Image
In de Jungiaanse psychologie spelen bewuste en onbewuste een belangrijke rol. Ik denk zelfs dat het de kern van ons menselijk bestaan is. De dialoog tussen ons bewuste en onbewuste bepaalt elke moment van onze dag. Ieder mens heeft een bewuste en een onbewuste. Het bewuste is wat we denken, de gedachten die we hebben en wat we weten over onszelf. Het onbewuste is alles wat daaromheen ligt en ook bij onze persoon hoort. Het onbewuste bevat informatie over ons, heel veel informatie. Ik denk dat ons onbewuste meer informatie bevat dan we ooit in een leven bewust kunnen maken.  Het bewust maken van onbewuste informatie is het hoofddoel van het leven volgens de Jungiaanse traditie.  Wanneer je alles over jezelf weet, volledige helderheid hebt dan ben je, denk ik, wat ze in verschillende tradities verlicht noemen. Jung zou zeggen dat je dan heel bent.  Zolang je niet bewust ben van je onbewuste delen ben je nog niet een geheel.  Het onbewuste communiceert dagelijks met ons bewustzijn. Het on
Read more

Oefenvideo's Qigong: Lift Qi Up, 3-Centers Merge, Squats

By Karina Grijzen
Image
In de Chinese gezondheidsleer wordt gesteld dat in 100 dagen alle cellen vernieuwen. Door 100 dagen achter elkaar Qigong te oefenen kan het lichaam herstellen van blessures en ziekte Door oefenen en de focus op gezondheid te leggen kunnen grote resultaten behaald worden. Belangrijk hierbij is te beseffen dat ziekte een signaal is van het lichaam. Een signaal waarmee het aangeeft dat er een disbalans is.  Door het oefenen van Qigong gaat de Qi vrijer stromen en wordt de disbalans opgeheven.  Naast het oefenen van Qigong is het belangrijk om te onderzoeken welke (on)bewuste processen hebben bijgedragen aan het ontstaan van de ziekte. Zelfonderzoek en zelfreflectie zijn daarbij belangrijk.  Karina's school voor Qigong & Tai Chi biedt een 100 dagen healing programma met de volgende oefeningen: Lift Qi Up Pour Qi Down                                      Three centers merge standing method                   Wall squats + Caterpillar                                         Enjoy! Wi
Read more

Meditatie en Qigong zijn mijn nieuwe beste vrienden.

By Karina Grijzen
Image
Meditatie en Qigong.  Vandaag heb ik besloten dat deze twee echt mijn allerbeste vrienden zijn. Bos, zee, Ramses en Nova, mijn twee katten zijn ook supervrienden. Menselijke vrienden doen even niet mee in dit rijtje. Want daar kun je geen onderscheid in maken. Terwijl ik dit schrijf op een bankje midden op de Veluwe in een vroege voorjaarszon, dwalen mijn gedachten af naar een samenvatting van de afgelopen jaren.  Stressvolle situatie na stressvolle situatie diende zich aan. En vervolgens lichamelijke klacht na lichamelijke klacht vertelde me dat de stress elke keer toch echt teveel was.  Ik ben een hout-type, naar de Chinese 5-elementen leer. Dit betekent dat je altijd doelen voor ogen hebt en er gefocust achter aan gaat. Doorzetten, grenzen oprekken en doen alsof tijd niet bestaat hoort daar bij. De geest is altijd sneller dan het lichaam. Dus wat doe je, studeren en trainen om lichaam en geest samen gezond te houden om de stressvolle situaties aan te kunnen.  Afgelopen jaar ben ik g
Read more